Alcool na Adolescência afeta raciocínio na idade adulta

O abuso de bebidas alcoólicas na adolescência pode ter efeitos danosos no processo de tomada de decisão na vida adulta. A afirmação é de um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, que será publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

O objetivo do estudo foi verificar se o consumo de álcool em níveis elevados durante a adolescência poderia afetar futuramente as áreas no cérebro envolvidas no processo de decisão.

De acordo com os autores, os animais que consumiram álcool enquanto jovens se mostraram mais propensos a tomar decisões arriscadas do que os demais.

Risco na Alimentação

O teste de recompensa, com a alimentação constante e com a desconhecida, foi repetido quando os animais atingiram os três meses de vida, com resultados semelhantes.

Na pesquisa, ratos adolescentes ingeriram boa quantidade de álcool inserido em gelatinas. O consumo se deu durante 20 dias do período de crescimento dos animais, que tinham entre 30 e 49 dias, fase correspondente à adolescência em humanos.

Três semanas depois, os ratos foram colocados em um ambiente em que podiam escolher entre dois locais para se alimentar, ambos acionados por alavancas, um que tinha sempre duas balas de açúcar ou outro que poderia ter quatro balas ou nenhuma.

O grupo deu preferência para a área de alimentação incerta. Um segundo grupo, que não ingeriu álcool, foi colocado em ambiente semelhante e os animais preferiam escolher o local em que sabiam que sempre haveria as duas balas.

Os animais que ingeriram álcool na adolescência continuaram a optar pela incerteza na recompensa, mesmo quando as vezes em que eram colocadas mais balas diminuíram de 75% para 50% e, finalmente, para 25% do total. Ou seja, ainda que em apenas uma a cada quatro vezes o alimentador oferecesse mais balas, os ratos continuavam a optar por pressionar tal alavanca. O resultado é que os animais do outro grupo se alimentaram constantemente e melhor.

Procure levar uma vida saudável ,consuma sucos naturais,frutas,e com muita moderação bebidas alcoolicas lembrando que elas não trazem benefícios nenhum ao organismo como um todo.

Auto estima 12 dicas

1.Pense Positivo:Palavras e pensamentos tem poder,por isso tente colocar palavras de otimismo na sua cabeça.Pensar que você vai vencer,sim e que isso depende exclusivamente de você,encontre essa força dentro de você,Ame-se!

2.Admire-se:Se olhar no espelho todos os dias e se achar o máximo,mesmo que comece fazendo de contas,aos pouquinhos vamos nos acostumando com a idéia e aprendemos a valorizar nossas qualidades e a não dar tanto valor as imperfeições.

3.Divirta-se:Faça o que você gosta,saia com os amigos,vá ao cinema,assista uma comédia,ria muito,coma um big sanduiche,mude-se num salão de beleza,vá malhar,compre uma roupa nova,procure fazer parte de grupos,de ajuda,de porcelanato,igreja,enfim se permita viver.

4.Reserve um horário par você:è importante termos um horário para nós,homem ou mulher,para se cuidar ,se amar,descansar.

5.Faça exercícios Físicos:Além de fazer bem á saúde,revigora a auto estima,libera adrenalina,ativa o bom humor.

6.Não se compare as musas de filmes:elas não são perfeitas,ninguém é,jamais se compare a mitos de sensualidade que não se parece com seu biotipo,busque se espelhar em pessoas mais próximas de você, se espelhe nelas e atinja suas metas de exercícios.Ame-se.

7.Coloque se em primeiro lugar:cultive sempre o amor próprio,seja feliz consigo mesma,curta tudo o que puder,evite sofrer.

8.Liste suas qualidades:Faça uma lista de seus méritos,leia e reeleia várias vezes ao dia,pense em suas qualidades,ajuda a melhorar a auto estima.

9.Dê uma festa:Se permita paparicos,amigos por perto,ria muito,dance,se divirta.

10.Conte com os amigos:em momentos de baixa estima é importante focar no social,porque os amigos dão uma força e ajudam muito a sair dessa.

11.Faça um curso em sex shop ou aula de dança: tipo dança de salão do ventre,sinta sua sensualidade,valorize-se,e será com certeza super estimada por seu namorado ,marido.

12.Invista em sedução: Uma lingerie independente de ter um encontro ou não,uma linda lingerie ajuda a mulher a se sentir mais bela,desejavél e confiante.

Ervas chinesas protegem de fato o coração

Plantas medicinais que funcionam de fato.

Uma pesquisa feita na Universidade do Texas (EUA) descobriu as razões pelas quais um conjunto de ervas medicinais usadas na medicina tradicional chinesa é tão eficaz para proteger contra doenças do coração.
Os cientistas fizeram testes laboratoriais com as plantas medicinais chinesas DanShen, GuaLou e várias outras ervas. As fórmulas com plantas medicinais chinesas indicadas para problemas cardiovasculares são compostos feitos com várias ervas que misturam de três até 25 plantas diferentes.
Óxido nítrico
A explicação para os bons resultados dessas plantas medicinais está no fornecimento de grandes quantidades do óxido nítrico, um composto que dilata as artérias.
O óxido nítrico é crucial para o sistema cardiovascular porque ele sinaliza para que as paredes internas dos vasos sanguíneos relaxem, o que facilita o fluxo de sangue através de todo o sistema sanguíneo e do coração. Essa molécula-mensageira também elimina perigosos aglomerados sanguíneos, baixa a pressão sanguínea e reduz a formação das placas que entopem as artérias.

Os preparados de ervas medicinais estão entre os principais componentes da medicina tradicional chinesa, juntamente com a acupuntura e a massagem. "As ervas tradicionais chinesas têm levado à descoberta de medicamentos seguros contra o câncer, as doenças cardiovasculares e o diabetes."

Princípios ativos


Os cientistas testaram também as formulações com ervas chinesas vendidas na forma de cápsulas e tabletes. "Cada uma das plantas medicinais chinesas testadas nos ensaios apresentaram efeitos de relaxamento dos vasos sanguíneos em alguma medida," diz o estudo.
Os cientistas agora planejam efetuar os mesmos estudos em pacientes que já desenvolveram problemas cardíacos, a fim de verificar o potencial de auxílio terapêutico dessas ervas tradicionais chinesas. A seguir eles pretendem identificar os componentes ativos das ervas, a fim de que eles possam ser sintetizados e disponibilizados em larga escala.

omega-3 qual a quantidade necessária para evitar doenças cardiovasculares?

Uma equipe de cientistas franceses descobriu a dose de DHA - ácido docohexaenóico - mais conhecido como ômega-3, que é exatamente suficiente para prevenir as doenças cardiovasculares em adultos saudáveis.
Os cientistas comprovaram que uma dose diária de 200 mg de DHA é suficiente para afetar os marcadores biológicos que assinalam problemas cardiovasculares, como os relacionados com o envelhecimento, a aterosclerose e o diabetes.

"Este estudo mostra que a consumo regular de pequenas doses de ômega-3 melhora o estado de saúde das pessoas, especialmente com relação às funções cardiovasculares."

Pessoas com Pressão Sanguinea alta ao consumir a dosagem apresentaram uma menor pressão sanguínea,além da redução de triglicérides.

Para determinar a dose ótima do ácido docohexaenóico a ser ingerido diariamente, o Dr. Lagarde e seus colegas analisaram os efeitos da ingestão de doses crescentes de DHA em voluntários com idades entre 53 e 65 anos.

Os voluntários consumiram doses de DHA de 200, 400, 800 e 1600 mg por dia durante duas semanas, em semanas separadas para cada dose. As dietas foram controladas para que o DHA ingerido fosse a única fonte de ômega-3 dos participantes.

Foram coletadas amostras de urina e sangue antes e depois de cada período - equivalente à ingestão de cada dosagem - e depois de oito semanas depois que a suplementação de DHA foi interrompida.

Os pesquisadores então analisaram todas as amostras em busca dos marcadores que indicam os efeitos de cada dose.

Os resultados mostram que a dose de 200 mg é suficiente para ativar todos os marcadores. Não foram notados ganhos com as doses maiores.

Dica: È preferível consumir peixese alimentos ricos em omega 3 do que ir correndo a uma farmacia para obter capsúlas desse óleo .

Vou deixar aqui alguns dicas de alimentos que contém omega3:

_nozes, óleos vegetais, tofu, feijão de soja, milho, algas, sementes de linhaça,

_peixes de águas profundas e frias (salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta) e os óleos de peixe.

_Sementes de girassol, óleo de Canola, óleo de cártamo,óleo de milho, gérmen de trigo,

_ Folhas verdes escuras como Kale, espinafre, salsa, etc…

Na hora de compor sua dieta

tenha em mente sempre que o equilibrio e a variedade nas refeições é sempre a melhor pedida:

* mais peixes (2 a 3 vezes por semana), preferentemente os de água fria, (atum, enchova, salmão, truta, sardinha)
* mais verduras e legumes (espinafre, mostarda...)
* mais frutas (diariamente)..abacate
* nozes e noz pecan
* preferência para margarinas enriquecidas com ômega-3
* óleos recomendados: oliva e canola
* grãos e sementes (ervilhas, feijões...)
* evitar óleos "trans" (hidrogenados): margarinas, maionese, molhos prontos, frituras,
* evitar alimentos fritos e, principalmente, as frituras de imersão e de alta temperatura, que podem destruir os ácidos ômega-3;
* diminuir o consumo de gorduras saturadas (carnes vermelhas, laticínios e derivados
* atividade física sob todas as formas, sempre com orientação de um profissional de saúde;